Bubblebutt-GYM
Photo
A konditerem messze nem csak a fizikai izmok fejlesztésének helye; valójában egy kiváló mentális edzőtábor is. A rendszeres súlyzós edzés és a kardiózás szoros kapcsolatban áll a mentális erő, a stresszkezelés és az általános jóllét javításával. 1. A boldogsághormonok lökése (Stresszcsökkentés) Az intenzív fizikai aktivitás, mint amilyen a súlyemelés vagy a futás, endorfinokat, dopamint...
Workout
Edzés és étkezés: A konditermi siker titka a tányéron! Az edzőtermi munka eredményességének kulcsa nem csak az izzasztó órákban rejlik, hanem abban is, hogy mivel töltöd fel a tested. A megfelelő időzítésű és összetételű étkezés alapvető fontosságú az energiához, a teljesítményhez és a regenerációhoz! 1. Edzés előtt: Üzemanyag a munkához Időzítés: Ideálisan 2-3 órával edzés...
Egyéb
A kemény edzés a siker fele, a másik felét azonban a tányéron találod! Akár izmot építenél, akár szálkásítanál, a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a fejlődéshez és a regenerációhoz. Íme a legfontosabb alapelvek és tippek az edzés melletti hatékony étkezéshez. Az Alapok: Makrotápanyagok és Időzítés A három fő makrotápanyag – fehérje, szénhidrát és zsír –...
Egyéb
Mindannyian szeretnénk formás és erős feneket, de sok tévhit kering a popsi edzés körül. Eláruljuk, mi az, ami igazán számít, hogy a lehető leghatékonyabb legyen a munkád! Melyek a Legjobb Popsi Gyakorlatok? Sokan a guggolásra (squat) esküsznek, de a kutatások szerint a csípőtolás (hip thrust) sokkal jobban aktiválja a farizmokat, és látványosabb eredményeket...
Pilates, ballet, hootcamp and traditional aerobic moves are combined in one great workout....
